ヨガについてヨガとは何か？ヨガがもたらしてくれるものとはポイント１ 心と体の調和

ヨガとは、インドのサンスクリット語で「融合」という意味です。日本でのヨガは身体的なエクササイズとして普及したましたが、それはヨガの一部に
過ぎません。ヨガの最も大切なところは、「心」と「身体」のハーモニー（調和）です。「あなたがあなたのままでいいんだよ。」「自由で幸せでいいんだよ。」
と自分を見つめ、自分への許しを与えられる。そんな気づきをヨガは与えてくれます。

ポイント２ 心と体の健康

現代人は、肩こりや腰痛、冷え性、むくみ、生理不順、不安やイライラなど何かしらの不調を抱えている未病と呼ばれる方
が増えています。ヨガはもともと心身を浄化して健康状態を良くし、最終的には一体化や自己実現を
目的としています。ヨガをすると代謝が良くなり、血液もスムーズに流れ、体内の毒素も外に出て行きます。
また、内臓も活性化されます。精神的には、呼吸法をマスターしていくことで心の安定とコントロール
ができるようになります。ヨガは自陣自身でできる最高の健康法といえるでしょう。

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ヨガガは、全身の筋肉をバランスよく鍛えます。筋肉量を増やしていくことで、脂肪を燃焼しやすくし、全身の引き締め効果とスタイル維持効果を得ることができます。代謝が悪い人は太りやすいですが、ヨガにより代謝があがり太りにくいからだになります。

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ヨガはバランスを常に意識します。ヨガのポーズをとる中で自分の内面を見つめ、体がどのような形に変化しても呼吸を乱すことなく続けることで、自分のバランスが見えてきます。また、意識的に呼吸をすることで、安定しない心を呼吸によってつなぎとめ、感情をコントロールすることもできます。自分の心をコントロールできるようになるといつも安定した自分でいられます。

ヨガの種類
アシュタンガヨガ アシュタンガヨガは、呼吸と動作を連動（ヴィンヤサスタイル）させ、ダイナミックな動きの 中でポーズを行うのが特徴です。１人１人が気持ちよく伸びやかに受けていただけるようにお手伝い しますので、中級者の方にオススメです。
難易度　★★★
運動量　★★★
ハタヨガ ハタヨガは、一つ一つのポーズを大切にして、ゆったりと動いていきます。 初心者やシニアの方にオススメです。
難易度　★
運動量　★
ヴィンヤサヨガⅠ ヴィンヤサヨガは、呼吸と動作を連動（ヴィンヤサスタイル）させ、流れを大切にした 動きを行っていきます。初心者の方でも無理なく参加できます。 レッスン終了後の爽快感とリラックス効果をぜひ味わってください。
難易度　★
運動量　★★
ヴィンヤサヨガⅡ ヴィンヤサⅠよりもやや運動量が多くなります。ヨガの動きが一通り理解できた方にオススメです。
難易度　★★
運動量　★★☆
ピラティス ピラティスは、第１次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発されたもので、怪我予防も兼ね備えた調整トレーニングです。 特徴は体に負担をかけずにコアの筋肉を整えられることと、骨盤を常に安定させて動かすことにより骨盤の歪み改善、姿勢矯正、肩こり解消などの効果が期待できます。初心者の方でもご参加いただけます。
難易度　★☆
運動量　★★
マタニティヨガ マタニティヨガは、妊婦のためのヨガです。赤ちゃんとのつながりを感じて、出産 に向けての体を作っていきます。

マタニティヨガ詳細
料金：１回ごと３１５０円
４回チケット　１０５００円（有効期間２ヶ月）
開催日：毎週火曜日　１３：００～１４：００
最低開講人数：１名
※約15週目以降（安定期）になりましたら受講頂けます。
難易度　★
運動量　★
テーマ別ヨガ その日、その日でテーマを持ってヨガをしていきます。ヨガについて深く学びたい方 にオススメです。
テーマ例）瞑想・ヨガ哲学・チャクラ・５元素・ポーズの探求etc..
難易度　★★
運動量　★★